Thé pour le soir

Thé pour le soir : savourez une tasse sans perturber votre sommeil

Vous aimeriez boire un thé le soir, mais vous craignez que la théine vous empêche de dormir ? Bonne nouvelle : il existe de nombreux thés et infusions parfaits pour la soirée !

Nous avons sélectionné des boissons sans théine ou à très faible teneur, idéales pour se détendre après une longue journée, sans risquer de perturber votre sommeil.

Pourquoi certains thés ne conviennent pas le soir ?

Le thé contient de la théine (identique à la caféine), un stimulant qui peut :

• Retarder l'endormissement
• Réduire la qualité du sommeil
• Vous maintenir éveillé plusieurs heures

Les thés noirs et verts sont généralement les plus riches en théine, surtout s'ils infusent longtemps.

Quels thés privilégier le soir ?

🌿 Les rooibos (0% théine)

Le rooibos est une plante d'Afrique du Sud naturellement sans théine. Doux, légèrement sucré, il se décline en versions nature ou parfumées (vanille, fruits rouges, caramel...). C'est le choix idéal pour le soir !

🌸 Les infusions et tisanes (0% théine)

Camomille, verveine, tilleul, menthe... Les infusions sont parfaites pour se détendre. Elles ne contiennent aucune théine et certaines ont même des propriétés apaisantes.

🍃 Les thés blancs (très faible théine)

Délicats et peu oxydés, les thés blancs contiennent beaucoup moins de théine que les thés verts ou noirs. Parfaits pour une soirée cocooning sans excès de stimulant.

☕ Les thés verts légers (faible théine)

Certains thés verts japonais comme le Bancha ou le Hojicha (thé torréfié) sont naturellement pauvres en théine. Idéals pour les amateurs de thé vert qui veulent en boire le soir.

Nos conseils pour réduire la théine

Si vous voulez boire un thé noir ou vert le soir, voici quelques astuces :

• Infusion courte : 1-2 minutes au lieu de 3-5 minutes
• Température plus basse : 70°C au lieu de 85-90°C
• Jetez la première infusion : La théine se libère principalement dans les 30 premières secondes. Infusez 30 sec, jetez l'eau, puis réinfusez.

À quelle heure arrêter la théine ?

Pour un sommeil optimal, évitez les boissons théinées 4 à 6 heures avant le coucher. Si vous vous couchez à 23h, votre dernier thé théiné devrait être vers 17h-19h maximum.

Découvrez ci-dessous notre sélection de thés et infusions parfaits pour le soir :